卡洛斯·内格龙:格斗精修系列第一期:基本拳法
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  VS网讯在我带过的学员尤其是青少年中,都不少初学者都会来问我:“有什么什么一招制敌,百试百灵的大杀招。”他们对格斗暂时还不了解,所以充满着略带迷信的好奇是可以理解的。但我还是想要出这么一个“格斗必修技”的系列,来告诉更多人最真实,最管用,最值得反复练习精通的格斗技术。每一期,我都会专注于单项的技术组合,无论是拳击、踢拳、摔跤、柔术等等,我会取之精华,把那些易学实用的格斗技术进行收录分解。希望有更多的格斗爱好者,无论是为了体育竞技,还是街头校园防身,都可以熟练掌握这些技术,并作出最合时宜的应用。无论是踢拳类比赛、MMA比赛、以及街头防身中,一些基本的拳击是不必可少的。无论是狭窄还是宽阔的场地,无论是近距离还是中远距离,无论是平地还是石子地,几个精练后的拳法组合都可以适用。为了保证组合的易学性,我只选用三拳连击,并且全部以前手刺拳开头。无论大家怎么训练,一定要注意动作的标准和步法应用,不要绷着力气乱打。由于我不太方便做视频,就只能靠文字来解说了,大家也可以找找相关比赛视频学习,我尽量概括到每一个重要点,如果有所漏之处,也欢迎评论补充!我个人比较推荐在闭式(双方都是左手或都是右手在前)的情况下打出。刺拳要快,并且配合步法将距离拉近,主要为了衔接之后的两拳。后直拳的话有两种情况,如果刺拳后对手后撤了,那么后直 + 勾拳击腹的二连击可以与刺拳的节奏分开。但如果刺拳很扎实地中了,一般来说直接跟上后直加击腹勾拳就没什么问题。还有,在训练过程中可以多熟悉一下对方肝脏的位置(位于个人的右侧胸口下的腹部)。打出重后直拳时,需要旋转后脚和腰跨,这也为最后的击腹拳“上了膛”。直接扭身打出,凶狠一点。打完后建议前手迅速收回护头,后手伸出推向对手面部来拉开距离。或者直接近身缠抱,以防反击。通常,这三拳在合适的距离内全部打完后起码能中一次重击。力量和速度足够的情况下,这种击腹的TKO还是比较常见的。(此组合建议多在重沙袋上练习,尽量不要裸拳打。条件允许的话,能有训练伙伴一起找找肝脏位置最好)在闭式的基础上,前刺拳的概念不变,快打快收,主要用来寻找距离,干扰对方判断。这种前手直接中远距离打上勾拳的技术很多刚练的朋友都不怎么熟悉。我个人很喜欢这个技术,但必须要有前缀动作带动,动作要灵巧,不然很容易直接被对方的迎击摆拳打下巴。而如果选择的是在第二拳时打出前摆,那么头部便相对安全(因为打摆拳是肩膀比较容易遮挡住下巴),但是在距离方面便会略显逊色。中远距离的前手上勾并不像近身上勾,并不需要用尽全力转体,然后将整个手臂都勾上去以求最大的爆发力度。相对,我说的这种前手上勾是通过转腰转肩,将拳头推向对方头部。两臂之间成一个比较大的钝角,但一定不能完全打平。这样,不仅有了刁钻的,也有了击打距离。我个人比较喜欢把第二和第三拳的出击节奏连在一起,但也不能跟前刺拳分开得时间太长。前手上勾拳和摆拳的转体都可以帮助你打出后手重击。有时,你甚至可以选择将最后一拳改成过顶勾拳,但我个人还是推荐用后直拳来打出距离和精准。这个拳法组合并没有那么容易造成KO,但却在角度、速度、和距离上都十分占优。建议在打完组合后立马双手护头,或是双头撑起来防御反击。我同样推荐在最后一拳打完后顺势稍稍沉一下上身的水平线,然后再绕出对手攻击范围。这套组合的最大意义就在于距离和精准,因此推荐在拳靶上练习,或是找训练伙伴来演习。这样的组合击更加适用于开式情况(双方有一个是正架有一个是反架)。我本人并不是那么喜欢使用这个组合,但我看到过很多后手拳厉害的学员都用起来十分有效。而且,这个组合在对抗一个没怎么经过训练的对手时也格外有用,很容易造成重击。我第一次在职业赛场上看到这个组合的运用是来自于重量级选手Andrei Arlovski(感兴趣的话可以看看他KO“大脚”的那一场)。作为正架选手的Arlovski很喜欢打后手的二连击,无论对方是正架还是反架,Arlovski都会打出前刺拳加两个后手重击的组合。更多时候,那两次后手连击的拳法会变换一些,替换为弧形打击。我比较推荐在使用类似的组合击之前,先尝试将对手逼到墙边(街头)或是笼网和绳角(拳台上)。这个组合击的节奏是不定的,就连开头的那记刺拳都可以是快速刺,或是重击拳。在使用时,最能起到作用的往往是第二拳,如果第二拳中了,那什么都好办;如果第二拳没中,建议在打出第三拳之前先架高防御手用一两秒的时间看看对方的动向。在条件允许的情况下,最后一拳甚至可以改成一肘,并在同时用前手箍住对方后脑,也算是变相地进入了缠抱模式。由于两次的后手拳都需要是重击,也就意味着它们都需要一个转身的过程。在练习和使用时一定要注意自己的防御手高高拿起,并且可以尝试在出拳的同时让头部偏离原点无论是下沉还是侧移。力量的话,建议在沙袋上练习,但如果真的想用出精髓,那么还需要更多的打靶训练。这个很传统的KO组合击是拳法中“轻重节奏结合”的最好诠释。前手刺拳绝对是个需要熟练掌握的技术,无需多言,关键在于最后这一拳的时机。其实所谓时机,一般没人可以抓得那么准确,我对时机的理解就是在面对对手的某些动作,用合适的速度做出相应的动作。有时,你的刺拳会让对方后退,那么这个时候贸然地尝试后手重拳就不太明智了。我比较推荐在刺拳的过程中配合步法移动,甚至可以多戳出几个刺拳来试探距离。最主要的是,最后的一记重拳必须要和之前的那一个刺拳相连,衔接速度要快。很多时候,如此的刺拳不仅可以在移动中打出,也可以切换起水平线。比如雏量级选手TJ Dillashaw很常用的:“刺拳轻击头 + 刺拳轻击腹 + 后手上勾重拳”。在练习时,可以自行根据个人倾向来调整组合内的拳法,但一定要注意这种“轻轻重”的击打节奏。还有我一直在强调的一点,无论练习什么组合,动作一定要标准,转胯转肩,防御手拿高,击打手的肩膀和大臂要贴住自己的下巴。这个组合击无论是打沙袋还是找伙伴练习都比较是很好的选择。如果可以有人的拿靶水平比较高,也可以找他们来帮你撑靶,训练出力量和精准。实战过程中,建议多融入刺拳和步法移动,耐心地找到重拳出击的时候。也被业内人们俗称为“123连击”。刺拳、后直、前摆,应该是每一位学习拳击或踢拳时都要首先掌握的三个基本技术。尽管我们经常在训练中见到这个组合击,但在实战尤其是水平较高的对抗中,我们却几乎看不到这种基础型的拳法连击。但我认为,这种组合的精髓就在于它的多变性,以及涵盖量。我们在训练和使用时,可以变换水平线,将其中的某一拳或某两拳改成击腹,以此来练习自己拳法的灵活性。例如将后直拳改为击腹,然后在起重心时挥出摆拳,有点像Donald Cerrone在TKO Rick Story时的那套连击。或是像之前提到的那个组合一样,将最后的摆拳改为击腹。另外,在这其中任何一拳打出时,都可以配合步法移动。前滑步的刺拳突进、侧移的刺拳点击、后退的刺拳控制距离。配合刺拳时进步打出的后直重拳、与刺拳无缝衔接的速度后手拳,有时甚至可以改成一个击腹或是一个过顶勾拳。这里面主要想提到的,就是前手摆拳的运用。很多人在打出组合击时都有“站桩输出”的倾向。这并不一定就不好,但毕竟站桩谁都会,要赢就需要赢在灵巧上,不管你的一拳有没有扎实命中,都要保证自己不会反击。比如,我个人很喜欢在打出前手摆拳(这里暂定为左拳)时将后腿朝左边稍稍迈一步,借着打在对方头部或是防御手时的力量来做一个环绕。直接切换角度并拉开距离。当你的前摆拳需要距离时,多练习一下前滑摆拳(或者有些人还喜欢做前垫步摆拳)也是十分有效的。就像之前所说的,组合击要的就是节奏。大家在练习时可以多尝试:将1,2拳结合在一起,再打出重3。或是将1单独作为一项技术来打出,在寻找合适机会做出后直前摆这种同样经典的重拳组合。这个“123”连击可以在沙袋和拳靶上练习,也推荐多跟训练伙伴一起找找打在人体上时的准确位置。

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